La agresión sexual es algo que todos esperamos no tener que atravesar. Desafortunadamente, estos actos horribles ocurren mucho más a menudo de lo que deberían en nuestra sociedad. Si has sido víctima de agresión sexual, permítenos expresar primero nuestras condolencias por lo sucedido. Después, es perfectamente comprensible entes una multitud de emociones o incluso si parece que no sientes nada en absoluto. Cada persona reacciona al trauma de manera diferente. Es importante darte el cuidado que necesitas para recuperarte de tu experiencia horrenda. Estas estrategias pueden ayudarte a empezar a volver a encaminarte.
Tómate Todo el Tiempo que Necesites para la recuperación
No hay una cantidad de tiempo fija para recuperarse de agresión sexual. Cada víctima necesita hacer lo que sea mejor para ella. Puede que descubras que empiezas a sentirte como tú mismo de nuevo después de un corto tiempo, o tal vez todavía sientas los efectos meses o incluso años después. Lo importante es no castigarte por ello. Has pasado por un horrible trauma y necesitas darte suficiente tiempo para procesar tus emociones.
Habla con alguien de confianza después de una agresión sexual
Hablar sobre tu dolor a menudo puede ser útil. Una perspectiva externa también puede ser beneficiosa, ya que puede ayudarte a replantear tu forma de pensar. Busca a un consejero, psicólogo o psiquiatra que esté especialmente entrenado para trabajar con víctimas de agresión sexual. Ellos tendrán las herramientas y la experiencia para darte ayuda personalizada.
Práctica el cuidado personal
Después de un trauma como la agresión sexual, algunas víctimas reportan sentirse como si su cuerpo ya no les perteneciera, lo cual puede ser comprensiblemente desconcertante. Para reconectarte contigo mismo, participa en actividades de cuidado personal. Comer bien y hacer ejercicio también puede ser beneficioso. Incluso si no tienes ganas, después de unos minutos puedes descubrir que tienes más energía de la que imaginas y querrás seguir adelante.
Toma descansos según sea necesario
Conforme te recuperas de agresión sexual, es probable que tengas días mejores que otros. Si sientes la necesidad, toma tiempo libre del trabajo, cancela compromisos sociales o pide a tus seres queridos que te ayuden con tus hijos o mascotas, por ejemplo. Está bien si no te sientes muy enérgico, así que toma todo el tiempo que necesites para descansar y recuperarte. No te preocupes si te sentías mejor por un rato y luego tienes un bajón. La recuperación no siempre es un camino directo, así que es importante hacer lo que necesites hacer en el momento.
Confía en tus seres queridos
En tu momento de necesidad, no seas tímido/a para pedir ayuda a tus seres queridos. Incluso si no te sientes cómodo pidiendo ayuda, tus amigos y familiares pueden ofrecerte ayuda, y deberías aceptar sus ofertas. Incluso si es simplemente recoger tu correo o traerte una comida de tu restaurante favorito, estos gestos pequeños pueden ayudar mucho a que te sientas amado y apoyado, lo cual es increíblemente importante después de trauma.
Obtén compensación por tu sufrimiento tras una agresión sexual
En casos de agresión sexual, es posible que puedas presentar una demanda por lesiones personales además de perseguir cargos criminales contra el agresor. Si tu caso tiene éxito, podrías recibir una compensación económica por el dolor y la angustia que has atravesado. Aunque ninguna cantidad de dinero puede borrar lo que te sucedió, un colchón financiero puede hacer tu vida un poco menos estresante, facilitando tomarte el tiempo que necesitas para cuidarte.
En Andrew Pickett Law, nos enorgullece ofrecer representación legal para víctimas de agresión sexual en Florida. Estamos aquí para ti. Contáctanos hoy para programar una consulta gratuita y discutir tus próximos pasos.
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